Om Lotta Karlsson Javén

Denna skribent har ännu inte fyllt i någon information.
Hittills har Lotta Karlsson Javén skapat 27 blogginlägg för.
28 01, 2020

Tips för arbetsgivare vars medarbetare drabbats av utmattning

2020-02-27T07:08:58+01:00

1. Det är ointressant att hitta syndabockar men viktigt att förstå bidragande orsaker. Arbetsrelaterade orsaker behöver åtgärdas.

2. Riskanalys behöver göras för de kollegor som påverkas av personens frånvaro för att undvika ytterligare sjukskrivningar.

3. Håll kontakt under sjukskrivningstiden. Kontakt mellan arbetstagare och arbetsgivare minskar steget att komma tillbaka.

4. Planera in sociala besök på arbetsplatsen. Är det för utmanande för den sjukskrivne kan möten mellan chef och medarbetare ske utanför arbetet.

5. Anpassade arbetsuppgifter när det är dags för tillbakagång. Undvik uppgifter med deadlines, snabba puckar och samordningsfunktion.

6. Uppmuntra nya beteenden t.ex. att säga nej och be om hjälp. Premiera återhämtning och ”good enough”.

7. Ordna om möjligt eget rum. Det tar energi att sortera bort bruset i kontorslandskap.

8. Boka kontinuerliga uppföljningsmöten under lång tid. Det tar tid att läka.

Hur arbetsgivare bemöter och talar om medarbetare som blivit sjuka sänder signaler till hela organisationen.

Ovan har vår samarbetspartner Mona Drar, http://www.potentialmind.se sammanställt. Mona har som leg Psykolog och Grön terapeut lång erfarenhet av att arbeta med medarbetare i utmattning. Hon har en stor läskrets på sociala medier där hon bl a skriver om utmattning.

Tips för arbetsgivare vars medarbetare drabbats av utmattning2020-02-27T07:08:58+01:00
15 01, 2020

Utveckla din träning på nytt sätt

2020-01-15T12:53:29+01:00

Det finns många sätt att utveckla sin träning. Att köpa PT tid är för många ett sätt att få till träningen och utveckla den successivt mot de mål man satt.

För andra är olika applikationer i mobilen med olika träningsband det som fungerar. Igår fick vi testa en för oss ny produkt “Racefox” som funnits på marknaden i några år. Den finns både för löpning och längdskidåkning. Vill ni testa produkten på ert företag så kan vi ordna en Tryout för en grupp löpare! Boka på: info@profithealth.se

Läs mer https://racefox.com/sv/tryout och https://runnersworld.se/spring-battre-med-racefox-run/

Utveckla din träning på nytt sätt2020-01-15T12:53:29+01:00
9 12, 2019

Det behöver inte vara så svårt

2019-12-09T08:11:23+01:00

I våra hälsosamtal avrundar vi alltid med en summering och en hälsoplan framåt. Här diskuteras oftast hur kroppen kan få mer näring, mer rörelse, mer sömn och mer återhämtning. Vi upplever att många tror att en förändring behöver vara så omfattande att det kräver en stor insats för att lyckas så det känns som ett stort hinder och man väljer att avstå.

Dessa 3 sätt är inte direkt nya, inte heller svåra att tillämpa och de flesta har verkligen möjlighet att göra det:

-Gå en rask promenad varje dag och välj trappan i stället för hissen

-Ta dig möjligheten att i en avslappnad position dra 20 djupa andetag

-Gå och lägg dig en timme tidigare eller ta en powernap på 20 minuter

LYCKA TILL!

Det behöver inte vara så svårt2019-12-09T08:11:23+01:00
20 09, 2019

23 september är D-vitaminets dag

2019-09-20T09:50:04+02:00

Sen några år har även D-vitaminet fått en egen dag. Samma dag som höstdagjämningen. Vi går mot mörkare tider och många som bor i Norden behöver fylla på med D-vitamin när vi inte har möjlighet att vara i solen. Vi tar numera D-vitamin prov vid våra hälsoundersökningar och hittar oftast höga andelar (mer än hälften) som har värden under optimal nivå (75nmol/L).

Varför är det värdefullt att ha ett optimalt D-vitamin? D-vitamin är ett fettlösligt vitamin med många viktiga funktioner i kroppen. Det behövs bland annat för cellernas tillväxt, nervsystemet och skelettbildningen. Mycket forskning pågår där man bland annat har hittat samband mellan låga nivåer D-vitamin och uppkomsten av olika sjukdomar som prostatacancer, bröstcancer, MS och flera infektionssjukdomar. Det man även sett är att personer som höjer sina D-vitaminvärde förbättrar sitt immunförsvar (står bättre emot förkylningar), stärker bentätheten, känner sig piggare och får mindre problem med depressioner.

D-vitamin finner vi i fet fisk, fiskolja, äggula och lever men även i vissa näringsberikade mejerivaror. Det vi kan få i oss via kosten räcker inte utan vi behöver även exponera vår hud för solljus för att bilda D-vitamin. För att vi ska kunna producera vårt eget D-vitamin behöver vår hud exponeras för ultraviolett ljus ca 15 minuter varje dag. Det krävs att solen står ca 45 grader högt på himlen för att den skall ge effekt. En bra måttstock är när du ser att din skugga är kortare än din längd då står solen tillräckligt högt på himlen. Mer sol ger inte mer D-vitamin eftersom huden stänger av när behovet fyllts. Under vinterhalvåret räcker inte solens strålar till för att vi ska kunna fylla på våra D-vitaminförråd. Mörkhyade personer behöver mer UV-strålning för att bilda D-vitamin. Detta beror på att mörk hud filtrerar bort mer UV-strålning än vad ljus hud gör. Här i Norden är det svårt att få denna påfyllnad från solen vilket leder till att många människor har låga D-vitamin värden och behöver ta tillskott. Just nu har vi 2 extra fina erbjudanden vid köp av hälsoundersökningar! Se här

23 september är D-vitaminets dag2019-09-20T09:50:04+02:00
16 08, 2019

Vad är arbetsplatsinriktat rehabiliteringsstöd?

2019-08-16T09:27:48+02:00

Det finns ett stort värde i att ha koll på korttids sjukfrånvaron och sätta in åtgärder i god tid för att undvika längre tids sjukfrånvaro. Nu finns det möjlighet att få stöd av Försäkringskassan att sätta in lämpliga åtgärder. Pro+Fit är godkända anordnare av detta stöd. Vi startar oftast upp med ett orienterande samtal hos vår rehabkoordinator Lena Engman och gör en plan framåt. Det kan handla om att anpassa din medarbetares arbetsuppgifter, samtalsstöd av olika slag, konsultation om aktuella hjälpbehov med mera. Läs mer här

Vad är arbetsplatsinriktat rehabiliteringsstöd?2019-08-16T09:27:48+02:00
21 04, 2019

Alkohol- ett svårt men viktigt samtal

2019-07-11T08:33:54+02:00

Misstänker du som chef att en medarbetare har alkoholproblem? Vänta inte för länge med att ta upp frågan – även om det känns obekvämt och integritetskränkande. Alna har utarbetat en modell i tre steg som man rekommenderar chefer att arbeta efter:

  • Oro-samtalet
  • Det uppföljande samtalet
  • Utredningen

Läs mer här

Alkohol- ett svårt men viktigt samtal2019-07-11T08:33:54+02:00
19 03, 2019

Aldrig för sent att börja träna

2019-07-11T08:33:54+02:00

En lång rad studier har visat att det lönar sig att träna hela livet, även om man med stigande ålder inte får samma effekt som när man var ung. Hos äldre som börjar styrketräna ser man samma utveckling som hos yngre. I ett första skede förbättras överföringen av nervimpulser till musklerna. Därefter ökar muskelcellerna sin volym och man kan få en ökning av muskelmassan. Många gamla upplever inte någon dramatisk ökning av muskelstyrkan, men de vinner så mycket annat.

– De lär sig att lita på sin kropp och använda hela sin potential. Då vågar de göra roliga saker, som att resa. Och det kan ge dem ett rikare socialt liv, säger Thomas Gustafsson. Läs mer här

Aldrig för sent att börja träna2019-07-11T08:33:54+02:00
18 02, 2019

Vitamin B 12

2019-07-11T08:33:54+02:00

I vår populära hälsoundersökning C ingår B 12 vitamin analys i blodprovsprofilen. Det är en av de provtagningsanalyser som ofta avviker. B vitamin 12 behövs för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar och transportera syre till alla kroppens organ. Brist på vitaminet kan därför leda till trötthet, koncentrationssvårigheter, yrsel, huvudvärk m.m.

B12 tillverkas inte i kroppen utan du får i dig det genom maten. Äldre kan få brist på vitamin B12 på grund av att förmågan att ta upp vitamin B12 minskar med åldern. Veganer, som varken äter kött, fisk, mjölk- eller äggprodukter, kan lättare få vitamin B12-brist. Om din kost innehåller kött, fisk eller skaldjur, ägg eller mejeriprodukter, bör du kunna möta de rekommenderade dagsbehovet utan att ta ett vitamin B12-tillskott. Men ibland kan tarmens egenskaper vara nedsatta att ta upp B 12 och då behövs tillskott. Genom att ta ett blodprov får du svar på hur ditt B 12 vitamin ligger.

Vitamin B 122019-07-11T08:33:54+02:00
20 01, 2019

Trädgårdsterapi – effektivt mot utmattning

2019-07-11T08:33:54+02:00

Trädgårdsterapi kan vara den effektivaste behandlingen för personer som lider av utmattningsdepression. Det har forskare vid Lantbruksuniversitetet i Alnarp kommit fram till. Nu sprider sig den gröna behandlingsmetoden inom sjukvården. En av våra samarbetspartner – Mona Drar, Leg Psykolog – arbetar framgångsrikt med denna typ av behandling i Stockholm, Nacka.

Läs mer här

Trädgårdsterapi – effektivt mot utmattning2019-07-11T08:33:54+02:00
3 12, 2018

4 tecken på hur stress saboterar din arbetsdag

2019-07-11T08:33:54+02:00

Stress kan leda till beteenden som gör att du saboterar för dig själv.  Här är 4 tydliga exempel – och vad du kan göra istället.

1) Du ser inga enkla lösningar

När vi är stressade är det lätt att få tunnelseende. Det leder till att du letar efter en komplicerad lösning på ”enkla” problem. Istället för att göra en middagsplanering varje vecka åker du förbi matbutiken i stort sett varje dag och du har skapat en levnadscykel där du släcker mindre bränder varje dag. Försök att ta ett steg tillbaka och skapa dig en helhetsbild. Vilka mönster upprepar sig och hur kan du göra för att underlätta dina sysslor?

2) Du prioriterar inte

Om du står inför ett berg av jobb är det lätt att hugga tag i det som känns mest brådskande. Som chef kan det vara att svara på mejl och det känns som du får saker gjorda. Men när du är stressad finns det en risk att du inte prioriterar och lägger flera timmar på en arbetsuppgift som inte är så viktig. Försök ta ett steg tillbaka och prioritera arbetsuppgifter som är viktiga, men inte brådskande.

3) Du delegerar inte som chef

När du är stressad är det lätt att ta tag i arbetsuppgifter som du egentligen hade kunnat delegerat till en medarbetare. Din mentala energi är låg och då kan det kännas jobbigare att berätta hur något ska göras istället än att göra det själv. Du vet ju hur det ska göras. Det här blir i längden en ond cirkel där du inte kan fokusera det du måste fokusera på.

Försök istället att skapa ett system som effektiviserar din vardag. Det kan vara att ha en lista med vad du måste göra varje morgon innan du åker till jobbet eller en enkel sak som att ha en extra mobilladdare på jobbet. Avsätt minst en timme i veckan för att finslipa ditt system – du kommer vinna på det i längden.

4) Du skaffar dig flyktbeteenden

Om du är överbelastad med jobb lär du bygga upp metoder för att slippa saker som du upplever som jobbiga. Det kan vara att ha ett svårt samtal med en medarbetare eller ta tag i det där budgetarbetet. Det kan i sin tur leda till ett flyktbeteende där du kollar på TV, skrollar i sociala medier eller tar ett extra glas vin för att slippa ta tag i ”att göra”-listan som ofta är förenad med ångest. Försök att fundera vilka dina flyktbeteenden är och se om du kan hitta ett återkommande mönster.

Försök också vara medkännande mot dig själv i förändringsprocessen. Det är svårt att förändra hela ditt mönster i ett svep utan förvänta dig istället flera men små steg

Här kan du läsa hela artikeln

 

4 tecken på hur stress saboterar din arbetsdag2019-07-11T08:33:54+02:00
Till toppen