23 september är D-vitaminets dag

2019-09-20T09:50:04+00:00

Sen några år har även D-vitaminet fått en egen dag. Samma dag som höstdagjämningen. Vi går mot mörkare tider och många som bor i Norden behöver fylla på med D-vitamin när vi inte har möjlighet att vara i solen. Vi tar numera D-vitamin prov vid våra hälsoundersökningar och hittar oftast höga andelar (mer än hälften) som har värden under optimal nivå (75nmol/L).

Varför är det värdefullt att ha ett optimalt D-vitamin? D-vitamin är ett fettlösligt vitamin med många viktiga funktioner i kroppen. Det behövs bland annat för cellernas tillväxt, nervsystemet och skelettbildningen. Mycket forskning pågår där man bland annat har hittat samband mellan låga nivåer D-vitamin och uppkomsten av olika sjukdomar som prostatacancer, bröstcancer, MS och flera infektionssjukdomar. Det man även sett är att personer som höjer sina D-vitaminvärde förbättrar sitt immunförsvar (står bättre emot förkylningar), stärker bentätheten, känner sig piggare och får mindre problem med depressioner.

D-vitamin finner vi i fet fisk, fiskolja, äggula och lever men även i vissa näringsberikade mejerivaror. Det vi kan få i oss via kosten räcker inte utan vi behöver även exponera vår hud för solljus för att bilda D-vitamin. För att vi ska kunna producera vårt eget D-vitamin behöver vår hud exponeras för ultraviolett ljus ca 15 minuter varje dag. Det krävs att solen står ca 45 grader högt på himlen för att den skall ge effekt. En bra måttstock är när du ser att din skugga är kortare än din längd då står solen tillräckligt högt på himlen. Mer sol ger inte mer D-vitamin eftersom huden stänger av när behovet fyllts. Under vinterhalvåret räcker inte solens strålar till för att vi ska kunna fylla på våra D-vitaminförråd. Mörkhyade personer behöver mer UV-strålning för att bilda D-vitamin. Detta beror på att mörk hud filtrerar bort mer UV-strålning än vad ljus hud gör. Här i Norden är det svårt att få denna påfyllnad från solen vilket leder till att många människor har låga D-vitamin värden och behöver ta tillskott. Just nu har vi 2 extra fina erbjudanden vid köp av hälsoundersökningar! Se här